Bonjour, troisième séance de la semaine. Séance un peu allongée car dans ma tête c’était une heure et pas 50’ comme sur le plan... Donc une heure en endurance mais avec une douleurs dans la fesse gauche surtout ascentuée dans les descentes. Bon cela reste supportable sur une heure mais sur 2 ou 3
Sinon FC Moyenne 152 et FC Max 177 pour 9.1 km
Bonne soirée.

Courir aux USA n’est pas une sinécure que ce soit sur le plan des modalités d’inscription que des tarifs d’inscription.
En premier lieu, les inscriptions sont rapidement "sold out" c’est à dire closes car le nombre maximum de participants est rapidement atteint. Nous sommes dans le pays qui a inventé le jogging ? C’est ce qui s’est passé pour le semi "Napa to Sonoma’ pour lequel les organisateurs ont une liste d’attente permettant à 100 coureurs d’être tirés au sort. Comme j’avais raté les deux étapes (...)

entrainement ce samedi soir !
J’ai fait une petite sortie en pente en prévision de l’urban trail de lyon du dimanche 28 mars. Direction FOURVIERE : 5 km pour monter, 5 km pour descendre. J’ai fait 30 min pour chaque trajet. Le paysage en haut était extra, je vous en fait profiter !

Le 07 mars 2010, 623 coureurs au départ de la neuvième édition d’un Vulcain rendu plus exigeant par la météo. Le froid, le vent, le brouillard, la neige et même la glace : la météo a amené l’organisation du Trail à épargner aux engagés du long parcours la montée au sommet du puy de Dôme...
Un départ relativement rapide sur un ton donné par mon camarade Laurent. Les premiers mètres de ce parcours m’ont annoncé "la couleur" de la rude épreuve qu’il allait se présenter à moi. Au bout du compte, malgré ce (...)

Le VTT c’est pas possible, le trail en compet non plus ! Avec mon pouce fracturé je ne sais pas quoi faire !
La neige est tombée sur les Pyrénnées, mais mon pouce fracturé m’empéche d’effectuer des activités périlleuses.... Pas de ski dans les couloirs de poudreuse, pas de vtt, pas de trail.... Il ne me reste plus qu’une balade plus ou moins sportive avec mon "Didou" sur le chemin de Saint-Jacques ! Un peu de Vtt pour elle et de la course à pied pour moi !
Demain je vais me diriger vers les (...)

Cette semaine doit me voir particper à ma première compétition de l’année, aux 10km de Cerisiers le dimanche. Je vais donc adapter mon programme en fonction.
Mardi 23 : il pleut, Christophe ne viendra pas courir, et je ne suis pas non plus très motivé, cette séance est donc remplacée par une soirée télé...
Jeudi 25 : sortie longue. Bon, j’ai fait mon faignant mardi, il faut donc que je me retrousse les manches et que j’aille me faire ma sortie longue ! Me voilà parti pour un long footing le long de (...)

séance de récup
aujourd’hui j’ai fais un footing de 50min tranquille, mais avec quand même du dénivelé sur plus d’un km à fort pourcentage, au total 8km

En direct de Londres
Aujourd’hui petite visite de Londres, donc repos, enfin petite marche quand même...

la liberté a bien un prix
Comme tous les mois, je suis d’astreinte. L’idée de ne pas avoir "le droit" de chausser mes running et mon camelback pour partir crapahuter dans les bois me rend furieux. Mais l’astreinte c’est aussi un revenu dont je ne peu me passer. Je dis donc que la liberté a un prix.

Aprés une semaine de folie j’ai quand même reussi à mettre ma deuxiéme séance de la semaine. Elle a été un peu plus courte que prévu mais pas grave :D Les 15° minutes en endurance puis 6 fois 300 m entre 11.5 et 12 km/h plus recup sur 150 m. puis retour au calme pendant 20 minutes.
Soit une séance de 50’ pour 8.1 km/h. Une FC Moyenne : 158 et une FC Max : 177. Une bonne séance sous le soleil et quelques (...)

Les vacances sont finies, j’ai donc repris le chemin de Joigny, et je continue ma préparation marathon.
Mardi 16 : on est mardi, donc au programme c’est la désormais traditionnelle sortie du mardi soir avec mon cousin Christophe. Au programme, même chose que la semaine précédente avec 3 boucles du circuit du bas du quartier des piedalloues, puis remontée au centre-ville afin de raccompagner Christophe jusqu’à sa voiture. Ensuite je redescend aux piedalloues afin d’effectuer le tour complet du (...)

Une blessure, ça fait réfléchir tout le monde en attendant de pouvoir l’oublier ?
Comme des centaines de coureurs, si j’en crois les dizaines de récits ou d’allusions captées dans les forums, je me retrouve depuis près de 20 jours à méditer sur d’éventuels abus d’entraînement ou mauvaises pratiques de ma part.
La médecine me prédit encore trois ou quatre semaines de repos complet avant de commencer à envisager, peut-être (!), de recommencer tout doucement l’entraînement.
C’est frustrant, et pourtant une (...)

Pas de compétition cette semaine, mais la remise des prix du Trophée Paul Michaux samedi soir à Buhl (Moselle).
Samedi soir le club de Schneckenbusch organise la remise des prix du Trophée Paul Michaux. Les cinq premiers de chaque catégorie seront récompensés, les coureurs qui ont participés à l’ensemble des épreuves seront également récompensés et un classement famille mettra en avant la meilleure famille du trophée (...)

Ainsi que prévu cette semaine j’ai levé le pied pour récupérer des efforts de l’entrainement avant la ronde des mineurs à Gréasque
cette deuxième course de l’année aprés la course sur neige de l’enchastre en février devrait si mon entrainement est bien conçu, m’apporter la preuve d’une montée en puissance. 12.4 KMS d’un parcours nature bien chaotique et valloné, un bon test en perspective. Mon objectif principal de la saison étant situé en fin d’année, marathon Nice/Cannes le 14 novembre, je prend le temps (...)

séance de 1000M
Aujourd’hui comme prévu 6 fois 1000 metre, 3.21 3.25 3.36 3.31 3.40 3.35 ce n’étais pas sur piste mais sur un chemin étalonné goudronné, et j’avais du vent sur les 1000 allé donc sur 3 au total 14 km et 1H10

Dernière ligne droite avant mon premier trail de l’année.
Je dois rester motiver pour poursuivre l’entrainement avec rigueur.
Ce soir même si il pleut je dois faire ma sortie !!!