Samedi 24 juillet La séance d’hier a été reportée d’une journée pour cause de sortie avec les enfants. J’aborde donc ma troisième séance de la troisième (...)
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24/07/2010

26 juillet 2010 // Tag :

Samedi 24 juillet
La séance d’hier a été reportée d’une journée pour cause de sortie avec les enfants.
J’aborde donc ma troisième séance de la troisième semaine de mon plan marathon.
E travail en côte est de mise aujourd’hui.
Le programme 20’ en endurance + 2 X 6 cotes avec 1’ de récupération + 10 ‘ de retour au calme.
Je pars en milieu de matinée au moment ou le soleil commence à montre le bout de son nez.
Les 20 minutes du départ sont ramenés à 15 car j’arrive dans une partie vallonnée et je n’ai pas vraiment envie de me « cramer » avant ma séance spécifique.
J’ai repéré les jours précédents un endroit parfait pour cette séance.
Effectivement un petit chemin tranquille sans circulation et qui forme un V, c’est-à-dire une descente et juste en regard une montée.
Les deux « bras » du V font sensiblement la même distance et la même inclinaison, donc le monte « un bras » arrivé en haut, demi tour, récupération dans la descente et j’enchaine directement avec la montée de l’autre bras.
Pas de temps mort et une bonne séance même si les côtes ne sont pas très longue.
La première série est un peu plus difficile que la seconde, c’est bizarre mais c’est comme cela !!!
Il est temps de rentrer à la maison ou un bonne douche me fera le plus grand bien, car j’ai bien transpiré avec cette sortie.
Séance de 7 km pour 50’ environ
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Commentaires

  • Valérie F. 17
    11751 Km Raidlight
    26 jui 2010 à 16:03
    Ben dis donc ça ne rigole plus !!! Tu vas voir comme tu vas progresser toi aussi avec des séances de ce type ! C’est ce qui est bien avec la course à pied : quand on se donne du mal, on en est récompensé.
    Bon courage pour la suite !
  • Eric G. 33
    27990 Km Raidlight
    27 jui 2010 à 18:49
    Je vais essayer de faire de mon mieux mais je trouve plus difficile cette préparation marathon que la dernière fois !!!
    Je ne sais pas trop pourquoi mais c’est comme cela.
  • Eric G. 33
    27990 Km Raidlight
    27 jui 2010 à 18:51
    Merci valérie j’essaye de faire de mon mieux !!!
    Mais je trouve cette préparation plus difficile que la dernière fois, je ne sais pas pourquoi mais c’est comme cela....
  • Valérie F. 17
    11751 Km Raidlight
    27 jui 2010 à 21:58
    La chaleur peut-être... A moins que ce soit parce qu’il n’y a pas de chrono à viser puisque nous y allons avant tout pour la fête...

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