Année 2010 Fin Semaine 31
10 août 2010 // Tag : Trail / Running
C’est la fin de semaine vive le week-end.
Après une journée de repos jeudi et une bonne journée de boulot vendredi je me dis qu’une petite sortie ne me ferais pas de mal. Etant donner que je me sentais plutôt pas mal je suis parti avec mon porte bidon et un gel au cas où je voudrais agrandir ma boucle habituelle. Me voila donc parti pour un peu plus de 10 kilomètres. Je parts plutôt tranquille dans un premier temps et les sensations sont bonnes. Je décide donc de me rallonger un peu. Tout se passe bien et toujours avec de très bonnes sensations. Résultat 19 kilomètres pour 1 h 44 et 290 m de dénivelé positif. Je suis plus que satisfait.
Samedi visite du château de Versailles et des jardins. Donc pas d’entrainement à part rester debout et piétiner (courir c’est moins fatiguant).
Dimanche jardinage plutôt débroussaillage et ensuite entrainement. Je parts avec un mal aux jambes et au dos. L’idée est de faire 3 x 8 minutes au seuil sur terrain plus ou moins plat avec 2 min 30 de récup entre chaque série. Au début à l’échauffement tout va bien, je me trouve même en pleine forme. Je commence la première répétition et elle passe nickel, je suis même un peu trop vite. La deuxième se passe bien aussi et toujours un peu trop vite.
C’est mon défaut j’ai toujours du mal à bien gérer les vitesses et en général je le paie. Pas d’exception pour cette fois à la troisième série j’explose en plein milieu. Je suis obligé de m’accorder 30 secondes de répit pour repartir finir les dernières minutes.
C’était une séance assez dure que je n’aime pas trop mais il faut passer par là. Contrairement à vendredi pas trop satisfait.
Néanmoins ça confirme quelques lacunes sur le maintien d’une vitesse et un manque de fraicheur.
Gros point positif cependant : TOUJOURS PAS MAL AU PIED.
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