Année 2010 Semaine 30
2 août 2010 // Tag : Trail / Running
La semaine écoulée c’est plutôt bien passée et j’en suis assez satisfait. Ca fait du bien de se satisfaire un peu de ce que l’on fait.
Aujourd’hui on est lundi et c’est REPOS
Petit récapitulatif de la semaine précédente.
Comme d’habitude le lundi je vous le donne en mille c’est REPOS évidement.
Mardi petite sortie le midi avec un collègue avec qui je dois faire le Paris-Versailles. Lui n’est pas trop régulier alors ça a été une sortie cool de plus de 8 km sur chemins forestiers.
Mercredi il faut commencer à forcer un peu alors le midi direction le stade. Une dizaine de minutes pour y aller avec une belle côte, parfais pour ce mettre en jambes. Ensuite séance de VMA courte avec deux séries de 10 x 200 m et 100 m de récupération et 3 min entre les séries. La première passe toute seule et la deuxième un peu plus dure principalement les 2 dernières répétitions. Ensuite rentrée au bureau cool. Total environ 12 km
Jeudi dans la soirée je me dis que je vais aller faire un petit tour et là ce fut une sortie galère. Je fais 2 bornes et là gros gros mal au ventre. Terrible c’était comme si je n’avais pas digéré le repas du midi. Du coup je lutte encore 1 kilomètre. Ca ne s’arrange alors je rentre en MARCHANT. Pas cool du coup 3 kilo en courant et 3 en marchant.
Vendredi midi je ne veux pas rester sur un échec alors on chausse les baskets et là ça va beaucoup mieux. Sortie de 11 km sur un rythme un peu soutenu. Ca fait du bien.
Samedi c’est comme lundi REPOS.
Dimanche c’est la sortie longue, ma petite promenade. Ce n’est pas la grande forme alors dès le départ j’envisage déjà de la raccourcir. Je pars tranquillement en me disant que je verrais plus tard. Après 5 km les sensations sont là et je me dis que je laisse tomber la bifurcation envisagée. La balade fut plaisante à part l’essai d’un nouveau gel (c’était un overtim’s cette fois) et je me dis que ces trucs c’est vraiment pas pour moi car j’ai du mal à les supporter.
Résultat des courses entre 18 et 20 km km avec 300 m de D+.
Résumer de la semaine environ un peu moins de 60 km comme la semaine précédente. Les sensations reviennent et mon aponévrose me laisse relativement tranquille. Pourvu que ça dure.
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