Année 2010 début Semaine 32
12 août 2010 // Tag :
Résumer du début de semaine.
Lundi : C’est repos comme d’habitude. C’est souvent une bonne journée le lundi.
Mardi : Après le repos séance de VMA courte. Le midi pendant ma pause déjeuner c’est direction le stade. J’alterne souvent soit des séries de 200 ou 400 ou des 30/30 suivant les semaines.
Aujourd’hui c’est 2 séries de 10 x 30 sec à 110 / 120 % VMA et 30 sec de récupération avec 3 minutes entre les 2 séries.
Globalement les deux séries passent relativement facilement même si la fin de la deuxième est relativement dure. Cependant c’est normal c’est fait pour. Ensuite vu que ça allait je décide de faire un petit tour au lieu de renter directement au bureau. Résultat une bonne sortie de 12 km.
Mercredi : Normalement c’est sortie tranquille type footing. Le temps n’est pas terrible mais ça à l’air de se maintenir alors je parts en short et tee-shirt. Grosse erreur. Après 5 à 10 min en endurance je me prends un rabat d’eau sur la tête. C’était énorme. Du coup je mets un cou d’accélérateur et un sacré coup même. Toujours sous la pluie je fini par faire 10 km 150 en 49 min 22 sec en sachant que j’ai pas attaquer dès le début et 115 m D+.
Je suis arrivé ruiné mais vraiment une bonne séance plus qu’au seuil.
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