Aponévrosite Plantaire ou Fascia plantaire

15 juillet 2010 // Tag : Raid / Orientation, Trail / Running, Rando / Trek

Définition :

- Inflammation douloureuse, souffrance ou lésion de l’aponévrose plantaire.
- L’aponévrose plantaire est un tissu fibreux un peu triangulaire qui globalement part du talon jusqu’aux premières phalanges du pieds (voir dessin).
- L’aponévrose plantaire agit comme une bande de caoutchouc entre le talon et l’avant-pied, formant la voûte plantaire. Elle se situe directement sous la peau de la plante du pied et sert à maintenir l’arche plantaire, du talon jusqu’aux orteils

Symptômes :

- Une douleur modérée à forte mais avec une intensité qui augmente dans le temps (semaines, mois).
- Souvent cette douleur provient du talon qui est très sensible au toucher cependant la douleur peut être présente sur toute la longueur de l’aponévrose.
- La douleur est présente en permanence et gêne le dérouler du pied. Elle peut être présente dès le réveil et même la nuit. Elle s’atténue dans la journée avec la marche.

Les causes :

- Traumatisme comme un choc, une glissade. Souvent dû à un atterrissage brusque sur le talon.
- Augmentation trop importante et trop rapide du volume d’entraînement.
- Prise de poids.
- Mauvaise chaussures (trop vieille, pas adaptées à la foulée etc.)

Prédispositions :

Il existe comme souvent quelques prédispositions dont voici une liste non exhaustive :
- Pieds plats
- Pronateur
- Pieds creux
- Faiblesse des muscles plantaires
- Inégalité des membres inférieurs
- Surcharge pondérale

Traitement :
- Arrêt mais pas dans tous les cas.
- Semelle orthopédique sur mesure.
- Anti-inflammatoire
- Massage à faire soit même
- Exercices d’étirements
- Infiltration (dernier recours)