Bilan du mois de juillet 2010

3 août 2010 // Tag : Trail / Running

Le début du mois a été intense jusqu’au trail de Orbey, le 11juillet. Celui-ci s’est soldé par un bon résultat. Donc la forme est bonne. J’ai pu voir les différents éléments à réadapter (équipement, entrainement et alimentation,…)
Après une semaine cool, j’ai du mal à augmenter l’entrainement (fatigue, refroidissement). Est-ce un manque de récup. depuis le trail, ou un entrainement trop intense ?
Le kil hebdomadaire est assez aléatoire entre 60 et 90km.
Je fait en complément quelques heures de vélo et une séance de natation de 45 min chaque semaine. Puis de temps en temps, quelques rando-balade en montagne.
Le kil mensuel est de 302km.
La fatigue musculaire augmente, faut rester prudent pour éviter la blessure, faut savoir mettre le frein quand la fatigue devient trop importante.
Je prévois encore une dizaine voir 15j. intensifs et puis ensuite faudra penser à la récup.
A ne pas oublier : l’achat de gel salé et d’un gobelet.