ENTRAINEMENT PUY ST VINCENT

6 février 2010 // Tag : Rando / Trek

L’équipement est important : montre Garmin XT 310, doubles collants, triple épaisseurs de tricot technique, veste chaude avec poches arrières, gants, chaussettes de trails étanches, chaussures Adidas en gore tex, guêtres, turtles, sac à dos avec dedans : couverture de survit, couteau, téléphone, barres de céréales, gourde Isostar, bandes velcro réfléchissantes et carte de membre du Team Raidlight.

Il est impensable de partir dans un milieu aussi hostile que la montagne sans avoir un bon équipement et un minimum de matériel. Il me manquait un sifflet….

J’ai fait quatre sorties dans la semaine : Une de 2h30 de 20 km, une de 2h de 17 Km, une de 1h de 9 km et une de 1h de 7 Km. Toutes ces données on été récoltées avec ma Garmin XT 310.

Les deux plus difficiles que j’ai effectué sont la seconde de 17 km et la plus courte de 6 km.

Ma première sortie (dimanche 31 janvier), c’est déroulé à la découverte du domaine. Après avoir grimpé jusqu’à Puy St Vincent 1800 je me suis rendu au sommet des Têtes à 2044 m par un sentier de randonnées balisé. J’ai pu courir durant tout le parcours, aller et retour de 10 km. La température était fraîche a – 2°. J’ai croisé en ce dimanche quelques skieurs de fond mais pas de traillers. J’ai eu de bonnes sensations tout au long de cette sortie. Un vrai régal pour les yeux.

Pour ma deuxième sortie (mardi 2 février) j’avais décidé de partir faire du dénivelé et remonté Les Têtes en partant de la station de 1400 m. Je suis donc descendu à la station de Puy ST Vincent 1400 et j’ai remonté la montagne des Têtes jusqu’au sommet à 2044 m. Les pistes étaient assez bien damées. J’ai encore croisé et même doublé quelques skieurs de fond. La température était de – 4°. J’ai ressenti à l’issue de cette sortie quelques faiblesses musculaires, conséquences de mes précédentes sorties et de ma journée de ski de la veille. Ayant pris ma ceinture cardio-fréquencemètre j’ai pu mesurer l’intérêt de faire du dénivelé pour ma VO2max.

Pour ma troisième sortie (mercredi 3 février) j’ai fait que de la route et donc du dénivelé en courant de Puy St Vincent 1400 jusqu’à Puy St Vincent 1800. Pour bien m’échauffer j’ai monté les escaliers des 10 étages de l’immeuble une dizaines de fois, d’abord en marchant puis en trottinant.

Quant à ma dernière sortie (vendredi 5 février) je l’ai effectué sous une tempête de neige. Les pisteurs ayant fermée la plupart des pistes pour cause élevée d’avalanche, je n’ai pas pu faire beaucoup de kilomètres. De plus les pistes avaient au moins 30 cm de poudreuse, la marche était difficile, et j’ai pu courir que dans les descentes. J’ai ressenti l’inquiétante solitude du randonneur de montagne. J’ai croisé personne ; la neige, le ciel blanc, le désert blanc, pas d’âmes qui vives, rien ….. J’ai étais pris d’une angoisse à un moment lorsque j’ai perdu mon chemin. Les balises étaient recouvertes de neiges. Je me suis un peu perdu et pour ne pas prendre de risque j’ai rebroussé chemin et suis retourné à la station en ayant effectué que 7 km.

Le bilan de cette semaine est vraiment intéressant physiquement avec 4 sorties de C.A.P et 2 sorties de ski. Toutes les après midi j’ai effectué des balades avec ma très chère femme. Ces promenades sont à additionner aux kilomètres effectués en randonnées. Physiquement à l’issue de cette semaine, je ne ressens aucun problème musculaire, tendineux ou articulaire.

Pourtant les sports de montagne quels qu’ils soient sont traumatisant pour l’organisme. Mon programme de ces prochains jours se passera avec mon VTT sur le plateau de Vitrolles. Décrassage !!!!