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Derniers messages :

Récupération d’une périostite

  • Julien K. 67
    1121 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 08:23
    Salut William et content pour toi que la reprise a l’air de bien se passer. Pour les etirements, ne pas oublier de bien s’etirer les groupes musculaires secondaires des membres inférieurs souvent oubliés par la plupart des sportifs. J’entends par là de travailler également sur le soléaire, sur les gastrocnémiens en faisant varier la position du pied (en rotation interne ou externe au sol), les everseurs et remontant au niveau de la cuisse le psoas ou encore le tenseur du fascia lata.
    Travailler en étirements passif après l’effort mais aussi en activo-dynamique avant l’effort ou encore en activo-passif lors d’une petite pause pendant l’effort. Pour bien faire tout ce travail regarde avec ton kiné pour qu’il t’explique au mieux comment le réaliser.

    Il y a aussi le kinésio taping qui marche bien avec certaines personnes quand il est bien posé par une personne bien formée (je précise car on commence à voir tout et n importe quoi sur cette méthode depuis que c’est à la mode).

    Au niveau Anti inf non steroidien la glace après l’effort me semble être le meilleur choix et vraiment indiquée sur un STME ("vrai nom"de la périostite = Syndrome tibial médial d’effort) Tu trouvera des infos plus "pro" sur le net en cherchant sous cette appellation.

    Have fun ! :)

Boutique Team

  • Luc B. 13
    32879 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 08:22
    il me tarde que tu le recois pour avoir ton avis

Du haut-Doubs....

  • Arnaud K. 68
    4631 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 08:22
    Bienvenue à toi dans le Team :)

Boutique Team

  • Philippe D. 84
    37298 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 08:19
    si luc car dans la partie commande de mon profil il y a marqué colis expedié et il y a le n° du colissimo

Boutique Team

  • Luc B. 13
    32879 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 08:14
    c’est normal que t’es pas recu le mail ton colis est pas parti

Boutique Team

  • Philippe D. 84
    37298 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 08:10
    vous recevez des mails vous ??les chouchous

La pluie, la pluie et encore la pluie...Mais c’est quand le printemps ?

  • Christelle P. 31
    3610 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 08:09
    Peut-être cette année on va passer direct de l’hiver à l’été ?!! Ici aussi aujourd’hui la pluie a cessé avec quand même un peu de vent ! Donc après le boulo c’est direct séance de running !
    Bonne journée

De la chair humaine pour booster l’endurance ?

  • Luc B. 13
    32879 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 08:07
    et quelles pilules !!!!

aide pour prévision allures et temps de parcours

  • Luc B. 13
    32879 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 08:07
    on y compte bien et bonne course quelque soit ton chrono

Trail du Pibeste

  • Christelle P. 31
    3610 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 08:05
    Jean-Pierre tu es un "killer" !!! @bientôt peut-être.
    p.s : Je fais un tour sur ton blog il est très sympa ;-)

Que prendre avant un 12 kilomètres ?

  • Luc B. 13
    32879 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 08:05
    Une question absolument diététique et sans doute mal placée dans coaching, en tout cas merci Alain et Denis pour les liens (et Fred pour le conseil)

Micropolaire TRAIL RAIDER RAIDLIGHT COMME NEUF - taille M -

  • Christophe K. 95
    754 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 07:51
    Bonjour William, le mail est envoyé avec quelques photos. Bonne journée !!i

objectif 2012

  • Ledu Y. 22
    17530 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 07:27
    et toi tu as eu tes chaussures .
    je pense faire un 18km le 17 juin est ce raisonnable après le mémé bré ?

PHASE DE REPRISE. BILAN SEMAINE 1

  • Romain L. 60
    7480 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 07:21
    Une bonne semaien qui doit te faire du bien au moral ! Tu pars déjà en reco pour la sparnatrail, un vrai pro. A bientot... j’y réfléchi à ce sparnatrail....

Micropolaire TRAIL RAIDER RAIDLIGHT COMME NEUF - taille M -

  • William C. 94
    3823 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 07:21
    Bonjour Christophe, voici mon mail, peux tu me fournir quelques clichés ?
    Willy30c@gmail.com
    Merci

La buche (hauteville 01)

  • Lucky L. 51
    1698 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 07:20
    super CR , repose toi quand même un peu chamonix arrive a grand pas

Vends sac Olmo 5 l

  • Ronan C. 35
    1740 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 07:18
    Donc complètement vendu !

TRAIL DE GUERLEDAN ??

  • Ronan C. 35
    1740 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 07:16
    Moi c’est solo, samedi soir dans un petit hôtel à côté, histoire de ne pas faire 1h30 de route le dimanche matin et de gratter quelques précieuses minutes de sommeil !!

    Beau temps annoncé, mais quelques averses possibles, autour de 20°.

Les 3 jours de Chartreuse 2012

  • Lucky L. 51
    1698 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 07:14
    en fait tu vas devenir notre numéro 1 française !

préparation du marathon du pays basque

  • Ledu Y. 22
    17530 Km Raidlight
    23 mai 2012 à 07:13
    oui je suis d’accord ,
    j’ai fait 2x 10’ de 30"30" un peu plus fatigué que d’habitude , mais je les ai fait ;-)
    allure quand même un peu moins rapide ce qui est normal .
    ce soir je fais une sortie de 1h à 60% vma
    il va falloir que je refasse un test VMA .
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