S’ENTRAINER POUR PROGRESSER
26 septembre 2009 // Tag :
Dans la mesure où j’ai beaucoup de difficulté pour m’entrainer j’effectue désormais des épreuves le samedi. Le soir après le travail je n’ai pas la « pêche » pour faire des sorties longues ou pour faire du fractionné. Et puis le temps me manque aussi avec le raccourcissement des journées.
Il existe des épreuves le samedi pas trop longue et parfaite pour faire un exercice de fractionné.
Un bon échauffement de 30 mn tout en douceur, de bon étirements et quelques lignes droites et nous voilà prêt pour donner le meilleur de nous même sur une distance pas trop longue.
Le cross en plus est le terrain de jeux idéal pour mettre le corps en difficulté : ça monte, ça descend, ça glisse, c’est boueux, c’est des boucles et on voit les concurrents qui sont derrières, bref c’est parfait pour se motiver.
Le cross des Hospitaliers organisé dans le parc de l’Hôpital Salvator de Marseille comportait une boucle de 2 kilomètres à faire 4 fois. Le parc offre un espace intéressant dans un milieu clos et protégé.
J’ai joins l’utile à l’agréable car je me suis bien régalé avec ce parcours. Parti dans les premiers je finis en 8ème position sur 79 au scratch et 2ème V2M sur 18 en 35mn21s. Il a noté que le vainqueur de cette seconde édition en 31mn57s est Cyril ZAOUCHKEVITCH le coureur qui a terminé deuxième du challenge des trails de Provence 2009. Un sacré balaise avec qui j’ai pu discuter du challenge, mon prochain objectif.
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