Test semi-cooper pour estimation de VMA.

31 août 2010 // Tag : Trail / Running

Il y avait un petit moment que je n’avais pas fait de test de VMA. Un pote et collègue pour sa préparation de Nice-Cannes voulait en faire un afin de valider le précédent que nous avions fait ensemble (lui l’avait fait et moi je tenais le chrono le sifflet et les temps de passage au 100 mètres. Ce n’était pas un cooper mais un truc plus dur à mettre en place avec accélération progressive de 05 km/h toutes les minutes).

Nous voilâmes donc parti en direction du stade en faisant un gros détour en guise d’échauffement. Apres une vingtaine de minutes qui m’ont rappelées que j’avais battu mon record sur 10 km 2 jours avant, nous sommes arrivés au stade. Là étirements et quelques accélérations.

Je me suis dit que cette fois j’allais partir avec lui. Un semi-cooper s’organise facilement un chrono suffit. Au dernier que j’avais fait j’avais une VMA de 15 km/h. Chacun avec son chrono c’est le départ. Mon pote part sur une base de 18 km/h et moi sur du 16.

Résultat après 6 minutes effrénées c’est l’heure du verdict. 18.5 km/h pour mon ami et 16.4 pour moi. Un excellent résultat avec un gain de 1.4 km/h ce qui n’est pas négligeable. La preuve que l’entrainement ça paie.

Après retour au bureau tranquille histoire de récupérer un peu.