janvier
31 janvier 2012 // Tag : Trail / Running
3 séances par semaines, un trail d’accomplie avec objectif quasi atteint, un peu de dénivelé. Bref correcte pour ce premier mois de l’année particulièrement arrosé (en pluie).
12 séances, 150 kms et pratiquement 15 heures d’entrainement pour 2800m de D+. Beaucoup de bitume quand même avec plusieurs séances VMA ou anaérobie qui me font bien progresser en vitesse et en côte.
Point noir : seulement 2 SL ce mois ci dont le trail.
Physiquement : Les ischios sont un peu en retard dans l’entrainement et se font sentir en descentes. Les articulations de la cheville gauche couinent un peu au réveil. A surveiller. Sinon tout va bien.
Février devrait être similaire avec environ 12 sorties, mais il devrait y avoir plus de kilométrage avec certainement 3 SL + le trail de ce weekend, ou les objectifs sont clairs. Etre légèrement plus rapide qu’en janvier autour des 5’50/km à 80/85% FCMax.
Commentaires
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je suis à peu pré comme toi 114kms et 11 sorties pour le mois bonne continuation -
pour moi ce mois ci ce sera :
16 activités
181.16 kms
7106 m D+ -
A peu près équivalent pour moi :
13 sorties, 156km, 16h22, 3152m+ -
@ Philippe : avec toutes ses belles sorties dans le ventoux c’est normal de faire autant de dénivelé... Merci pour toutes ses photos.
@ Sabine : avec cet entrainement sur janvier, je suis étonné de te voir faire seulement le 30 kms sur l’écotrail. En tout cas j’espère te voir à saint-brice ce week-end... -
Ben ouais Bruno j’ai pas osé m’inscrire sur le 50km mais maintenant je regrette un peu. Enfin, pas grave, je vais augmenter progressivement. Mon premier "ultra" sera celui du bout du monde en juillet (56 km).
J’espère te voir aussi dimanche : j’aurai le bonnet, les gants, le bandeau...
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