trail des melezes

28 juillet 2010 // Tag : Trail / Running

Dimanche 25
Levé a 7h je prend une sorte de petit dej (trois madeleine ) ensuite je me prépare ,e avec chantou on descend pour que chantou prenne son petit dej ,on ce mais en terrasse il fait un peut frai mais il y a un beau soleil ,les coureurs arrivent de toute part ,je reste calme dans mon coin et regarde les autres s’agiter ,le départ ce fait a Colmars les alpes a 200metres de l hôtel alors je profite un max détendue assis sur mon fauteuil ,8h30 on ce dirige vers le départ ,j enlève mon coupe vent et le glisse dans mon Camel back ,je fini de me préparer je vois Cyril mon pote et ami qui mas secourue l année dernière quand je me suis Peter la cheville ,on discute et chantou en profite pour nous prendre en photo ,il reprend a peine la compète car cette année il a eu pas de problème niveau blessure ,mais il me dit qu il ce sent bien et qu il vas ce testé pour voir où il en est niveau forme physique ;je lui souhaite bonne course et on ce place derrière l arche de départ ,un petit breefing pour nous rappeler les consignes a suivre et 9h pétante le départ et donné ,je part vraiment tranquillou car ça monte d entré ,je trottine pour m échauffer tous en grimpant ,puis au bout de 700m de course ,bouchon on prend une mono trace et on ce suit a la queue le le ,je suis le mouvement et part endroit je commence a doublé quand le terrain le permet ,je rejoint un petit groupe de 4 coureurs avec une féminine avec les bâtons en dernière position je me cale derrière et je vois qu elle a des fourmis dans les jambes ,elle double et j en profite pour en faire de même on vas montée comme ça pendant 2,5km avec des partie pentues en zigzag et des partie un peut plus roulantes ou là on trottine ;on arrive sur une petite partie descendante ,elle descend bien alors je reste derrière et suis le rythme ,on reprend une montée courte mais raide ,puis une bonne descente pour rejoindre le 1er ravito au 4,5km a Ratery ;je m arrête bois un verre de coca ,et je file on prend un chemin de feu en petit plat montant ,je trottine a ma cadence a rattrape des coureurs qui nous on doublé dans la descente ,je continu sur ma lancée et j attaque la descente ,on arrive sur un petit pont pour enjambé la rivière et au 6eme kilo en attaque la montée sur l Encombrette la première partie et montante avec des partie roulantes où je trottine des que je le peut ce qui me permet de doublé des coureurs puis on rentre dans le parc régional du Mercantour ,il n y a plus de balisage mais il y a qu un seul sentier et il ne faut surtouts pas coupé le tracé sous peine de disqualification direct ,des gardes sont là pour nous surveiller et nous diriger ,on traverse un sous bois ,ça monte mais pas très dur puis on arrive sur la rocaille là le soleil ce fait sentir je recolle a un coureur après avoir dépassé quelque coureur car je monte dans une bonne cadence et l altitude ne se fait pas ressentir ,il marche bien il me demande si je veut passé ,mais je lui dit que non ,sur ceux on prend un bon rythme et on grimpe jusqu au sommet en duo le paysage et très beau je regarde mon gps et l altitude 2500m je vais bien et le sommet et a 200metres on franchie le col ensemble et il me dit je vais m étirer un peut ;je lui répond a tous a l heure et je file juste en jetant un coup d oeil sur la vue ,on vient de ce faire 6km en montée avec un peut plus de 1000md+ et je me sens super bien ,j attaque la descente et je vois le lac d Allos sur ma droite ,les 500 premier mètres sont assez raide et technique ensuite le chemin toujours en mono trace et roulant avec par endroit des rochers et des éboulis mais rien de bien dangereux ,je croise beaucoup de randonneur qui nous laisse le passage et nous encourages ,là aussi je reprend des coureurs qui commence a fatiguer et a avoir des crampes par moment c est quasiment plat et j en profite pour me décontracter en allongeant la foulées ,puis on descend sur le 2eme ravito, au parking du lac d Allos ;on est au 18eme kilomètre ,je m arrête refait le plein du Camel back bois un coca ,mange une tranche de saucisson ,et me voilà repartie ça descend encore toujours sur une monotrace puis un fait 300m sur le bitume pour reprendre un sentier ,ça descend chemin en zigzag puis le chemin par en sous bois on passe sur des petites passerelles pour repartir sur un chemin genre dfci un virage a gauche et j aperçois chantou a la sortie d un pont que l ont traverse pour enjamber la rivière je lui fait un coucou et continue mas route ,on est au 19eme kilo ,ça remonte derrière on a partir de là le chemin en monotrace vas êtres très vallonnée avec des relances a toute instant ,je me régale ,on passe dans des sous bois on traverse des champs où on ne vois même pas nos basket on est carrément dans l herbe haute ,et je relance sans cesse je rattrape des coureurs qui en m entendant arriver derrière ce décale pour me laisser passé et je les remercies a chaque fois ,puis j aperçois la ville d Allos ,une bonne petite descente et je rentre dans la ville ,2 signaleurs me disent de prendre a gauche et qu il reste 1km ,je lui répond en rigolant que celui là et de trop ,on traverse la national ,des spectateurs assis enterrasse nous applaudissent ,je rejoint un groupe de 4 coureurs un virage a gauche ,puis de suite a droite on prend une petite montée raide sur un chemin en gravillon je vois un lavoir je m arête me passe le tête sous le jet d eau car j ai chaud au crâne , j ai même enlevé mon bandana pour avoir un peut plus d air sur le crâne ,je fait 50mrtres en marchand et je repart en trottinant ,je double les autres coureurs et suis un coureur de pertuis que j ai en point de mire depuis 4km ,on descend sur le parc de loisir et dernières relance après une descente avec des escaliers ,c est plat j allonge la foulées un virage a gauche et dernière ligne droite pour l arrivée que je franchie en 4h03min ,je n ai pas vue chantou sur l arrivée ,et je pense qu elle et au niveau du ravito où je me dirige mais non ,donc je me des altère mange un petit bout et je vois sur la route chantou qui cours vers l arrivée ,je vais a ça rencontre et l appelle ,elle est surprise de me voir ,elle me dit t est déjà arrivée ,et je lui répond que oui ,je suis allé plus vite en courant que elle en voiture ,on rigole un bon coup et je vais a la voiture pour prendre mes affaires pour prendre la douche ,ensuite on a pris notre plateau repas avec une bonne bière Karim nous rejoint on discute ,on vois les 1er du 58km arrivée je pensé qu il m’aurait doublée sur le parcours mais non car ils étaient partie 2h avant nous de Beauvezer ,je vais voir les résultat et je vois 1er au scratch en 2h57min Cyril mon pote je suis super heureux pour lui ,et je me vois classé 68eme général sur 249 rentrant et 26eme v1,c est pas mal car je penser êtres dans les 120eme car je suis partie vraiment dans le ventre du peloton ,j ai eu de bonne sensation un seul petit bémol ,niveau digestion des petite douleurs ce qui me provoque des contractures au niveau abdominaux ,mais rien de méchant ,niveau musculaire rien a dire aucune contracture un peut les jambes lourdes quand je me suis arrêter a l arrivée mais ,de suite après la douche plus rien
Vers 16h on reprend la voiture pour rentrer a la maison que l on retrouve après 2h30 de route
On a passé un super week end que ce soit niveau hôtel village balade où course ;le parcours et très sympat ,les bénévoles super géniaux et très gentil c est bien organisé la seul chose c est qu il pourrai faire un effort niveau tee sheart
Résultat
28km 1800md+ je fini 68eme général sur 249 rentant et fait une moyenne de 6,92kmh