10.04.2019

Conseils équipement

Choisir ses bâtons trail et running

Sur des efforts aussi intenses que le trail, toute optimisation de la consommation d’énergie est bonne à prendre.



Vous remarquerez que les bâtons de trail sont omniprésents sur des courses telles que des Ultras : ce n’est pas pour rien. Bien-sûr, pour que l’utilisation de cet outil vous soit bénéfique le jour de la course, il faut que vous ayez pratiqué un bon entraînement avec, ce qui vous permettra d’assimiler la bonne gestuelle et de trouver la paire de bâtons avec les paramètres qui vous conviennent le mieux. En effet, il existe de nombreuses variantes aux bâtons de trail running, pour varier les plaisirs et surtout satisfaire tous les adeptes de ces sports outdoor !

Nous savons qu’il est parfois délicat de s’y retrouver face à tant de possibilités, et c’est pourquoi nous vous dédions cet article explicatif. Afin d’avoir un maximum de réalisme dans nos propos, nous avons recueilli des informations de divers coureurs de trail de tous niveaux, ce qui nous permet d’avoir un avis objectif et réel des besoins sur le terrain. L’ensemble des produits cités dans cet article sont disponibles sur la boutique en ligne RaidLight ou en magasin.



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Les bâtons de trail : pour quoi faire ?



A quoi servent les bâtons de trail ?

Bien que certains puissent penser que les bâtons de trail running sont un encombrement inutile, avec le temps et l’expérience vous pouvez être amené à changer de raisonnement (ça ne s’applique pas à tout le monde, certains vont être très performant sans bâtons aussi !). Il y a une certaine gestuelle à comprendre et maîtriser pour utiliser efficacement vos bâtons de trail, mais une fois cette gestuelle acquise, vous gagnerez considérablement en performance. Selon vos besoins, habitudes et façons de courir, les bâtons pourront vous servir dans différentes phases de course. A la montée, les bâtons vous permettent de vous propulser en partie avec le haut du corps et non seulement avec les jambes ce qui les allège dans l’effort. A la descente, ils servent à éviter un effort excentrique trop important qui pourrait vous être préjudiciable. Ils peuvent éventuellement servir à vous équilibrer ! Enfin, sur des portions plus plates, ils vous aideront à relancer ou au moins entretenir une vitesse car ils favorisent un mouvement vers l’avant. De manière générale, et après maîtrise du matériel, les bâtons vous permettent de mieux répartir la sollicitation musculaire tout en vous donnant du rythme.

 

Comment utiliser les bâtons ?

Pour évoluer sereinement et efficacement, différentes méthodes existent, parmi lesquelles l’utilisation simultanée ou alternative des bâtons. Il n’y a pas de méthode parfaite qui soit réellement plus efficace dans l’absolu, c’est plutôt à vous de déterminer ce qui vous convient le mieux. Attention cependant à bien vous entraîner avant pour être performant en course. De manière générale, il ressort qu’en pentes douce à moyenne, vous pouvez entamer le planté du bâton au niveau de votre pied et pousser loin derrière, tandis qu’en pente élevée il est plus conseillé d’opter pour des petits pas rapides.

 

Les sacs RaidLight ont-ils des emplacements pour ranger les paires de bâtons repliés ?

RaidLight a toujours eu pour mission principale de vous présenter des produits très fonctionnels et performants. Les systèmes d’attache-bâtons à l’avant des sacs de trail s’intègrent dans ce principe. En effet, vous retrouvez sur la majorité de nos sacs des sangles avant prévues pour accueillir vos bâtons repliés. Très pratique, ce système vous permet de ranger et sortir vos bâtons de course très rapidement sans même avoir à retirer votre sac ! Vous disposez également de différents espaces pour les ranger à l’arrière du sac, suivant les modèles.

 

Avis général des athlètes Team RaidLight pour l’utilisation de vos bâtons de trail

Très utiles lors de vos trails montagneux, les bâtons de course de trail deviendront indispensables pour les ultras ! L’économie d’énergie réalisée grâce à vos bâtons vous permet d’être plus performant et de gagner du temps sur votre course (pas mal pour un sport chronométré !). Alors, quels bâtons ont votre préférence ?



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Comment choisir son bâton de trail ?



Les différents formats de bâtons

Comme énoncé précédemment, vous pouvez retrouver différents types de bâtons de trail running, randonnée ou marche nordique, selon vos besoins. Allant des bâtons monobrins aux bâtons télescopiques en passant par les bâtons pliables, les possibilités sont nombreuses et il est nécessaire que vous soyez bien averti sur les fonctionnalités de chaque option pour pouvoir vous faire votre propre avis. Faites un tour avec nous sur les différentes possibilités qui s’offrent à vous, et découvrez nos différents produits adaptés à chaque gamme !

 

Pliables

Les coureurs sont unanimes sur ce format : les bâtons pliables sont très pratiques car très peu encombrants une fois repliés. Vous pouvez même choisir le nombre de brins que vous voulez ! Plus votre bâton aura de brins, plus la taille de chacun de ces brins sera petite et donc moins long sera le bâton une fois replié. Cependant, cela peut également amener un peu plus de fragilité au produit. Les bâtons de trails 3 brins sont les plus courants. Pliés, ces bâtons de trail se rangent très facilement dans le sac et sont plutôt légers (voir vidéo de présentation). Pour ce qui est du montage / démontage, vous pourrez le faire rapidement. Le principal inconvénient dans ce genre de modèle est que la taille n’est pas ajustable : pas de réglages possibles.

 

COMPACT CARBON ULTRA

BATONS COMPACT CARBON ULTRA


TAILLE : UNIQUE
FORMAT : REPLIABLE
COMPASITION : CARBONE
SANGLES RÉGLABLES : OUI
POIDS : 180G
LONGUEURS : 110CM & 123CM
NOMBRE DE BRINS : 4 (PLIABLE EN 3 BRINS)
DIAMÈTRE : 16 / 14 / 12MM
SPÉCIALITÉ : TRAIL RUNNING

 

Téléscopiques

Commençons par les avantages de ce type de bâtons. Tout d’abord, le réglage de la hauteur est possible. Ce format est aussi, généralement, plus robuste que des bâtons de trail pliables. Nous distinguons par ailleurs deux possibilités de réglage pour des bâtons télescopiques : à vis ou à clip. Il n’est pas rare d’avoir quelques problèmes au niveau des fixations du réglage sur les modèles de serrage à vis. En effet, les pas de vis peuvent se relâcher par moment, modifiant donc la hauteur du bâton. Bien que plus robustes que des bâtons pliables, ils s’avèrent bien souvent plus lourds aussi. Enfin, avec l’humidité comme de la pluie, du froid ou simplement de la fatigue, il n’est pas toujours facile de visser ou dévisser les brins pour utiliser les bâtons.

Chez RaidLight, nous vous proposons un système à clip à travers le système R-Lock, qui permet de verrouiller et déverrouiller vos bâtons sans avoir à visser ou dévisser. Plus intuitif et rapide, ce système serre mieux et est plus sûr. Il est également plus fiable et donc plus performant dans le temps !

 

VERTICAL CARBON 3

BATONS VERTICAL CARBON 3


TAILLE : AJUSTABLE
FORMAT : REPLIABLE
COMPASITION : CARBONE
SANGLES RÉGLABLES : OUI
POIDS : 190G
LONGUEURS 105 À 135CM
NOMBRE DE BRINS : 3
DIAMÈTRE : 16 / 14 / 12MM
SPÉCIALITÉ : RANDONNÉE

 

Mono-brins (non-pliables)

Voici le bâton classique que vous connaissez tous. Il s’agit du modèle le plus léger, car n’est composé que d’un tube. N’étant pas divisé en plusieurs parties, le bâton monobrin offre plus de répondant et de rebonds, ce qui vous aide dans la marche, à l’impulsion. Pour certains, il y a également l’aspect rassurant de ne pas penser à la casse potentielle du bâton pendant l’effort. Cependant, si les caractéristiques citées précédemment sont clairement à son avantage, le problème du rangement est un inconvénient majeur. Non-pliable, ce bâton n’est pas réglable en hauteur (espérons donc que vous ne grandirez pas trop !) et est le plus encombrant de tous : vous serez obligé de l’avoir en main tout le long de votre course. Les bâtons monobrins semblent idéaux pour les courses telles que des Kilomètres Verticaux (KV) où le répondant du bâton vous poussera à avancer tandis que vous n’aurez ni le temps ni le besoin de ranger les bâtons.

 

NORDIC WALK AUTOCLIP-50

BATONS NORDIC WALK AUTOCLIP-50


TAILLE : UNIQUE
FORMAT : MONO-BRIN
COMPASITION : CARBONE & FIBRE DE VERRE
SANGLES RÉGLABLES : NON
POIDS : 200G
LONGUEURS : 105 À 135CM
NOMBRE DE BRINS : 1
DIAMÈTRE : 16MM
SPÉCIALITÉ : MARCHE NORDIQUE

 

bâtons pliables et télescopiques

Ce format permet d’allier les deux systèmes cités précédemment. L’avantage majeur réside dans la précision de la taille tout en pouvant replier facilement les bâtons. Bien qu’ils soient plutôt légers, ils demeurent plus lourds que des bâtons pliables traditionnels. Attention tout de même, ça n’est pas parce que vous bénéficiez d’une combinaison de deux méthodes de pliage que vous décuplez l’amplitude de tailles !

 

AVATAR'ALU HYBRID

BATONS AVATAR'ALU HYBRID


TAILLE : AJUSTABLE
FORMAT : REPLIABLE
COMPASITION : CARBONE & ALUMINIUM
SANGLES RÉGLABLES : OUI
POIDS : 260G
LONGUEURS : 110 À 130CM
NOMBRE DE BRINS : 4
DIAMÈTRE : 16 / 14MM
SPÉCIALITÉ : SKI DE RANDONNÉE



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Alors, faut-il prendre un bâton de trail monobrin ou multibrins ?

Il est important que vous puissiez prendre le temps de réfléchir aux différentes options pour pouvoir vous construire votre propre avis sur vos besoins. Généralement, sur les longs trails, il est conseillé d’opter pour des bâtons pliables pour pouvoir les ranger plus facilement si besoin et sans vous encombrer. Sur des courtes distances, par contre, il semble plus délicat d’avoir un avis réellement tranché. Bien-sûr, tout cela n’est qu’une généralité et il n’appartient qu’à vous de choisir les bâtons qui vous conviennent le mieux, peu importe la distance !



Comment connaître la taille idéale pour mes bâtons ?

Suivant l’activité que vous pratiquez (trail, marche, randonnée, course, marche nordique..), la taille peut être adaptée. Pour la marche nordique par exemple, il est courant de prendre des bâtons relativement grands pour avoir une réelle poussée. D’un point de vue mathématique, il existe une formule qui estime que les bâtons doivent faire 0,67 fois la taille de l’athlète (exemple pour un coureur d’1m80 : 1,80*0,67 = 1m20. Les bâtons de trail qui lui conviendront le mieux, selon la théorie, seront d’environ 1m20). Cependant, si cette formule peut donner un ordre d’idée, il ne s’agit pas d’une science exacte car les morphologies varient d’une personne à l’autre. Une autre méthode peut être plus adaptée (en plus, elle conviendra peut être mieux aux anti-mathématiques !) : En position debout et en tenant le bâton avec la main dans la dragonne, l’angle formé par le bras au niveau du coude doit être de 90°. Encore une fois, il vous appartient d’ajuster selon vos ressentis. Certains estiment que c’est la bonne hauteur tandis que d’autre préfèrent légèrement plus petit ou plus grand. La taille est également à adapter suivant la discipline ou le profil de terrain.

 

Carbone ou Aluminium, quelles différences ?

Les bâtons en aluminium sont les moins chers sur le marché. Bien-sûr, il existe différents niveaux de qualité de bâtons aluminium. L’avantage est qu’ils sont plus durables, puisque ce matériau accepte la déformation. Ce qui veut aussi dire qu’ils sont plus susceptibles de se déformer : ils casseront plus difficilement mais pourront être tordus. Les bâtons en aluminium sont plutôt légers, mais tout de même moins que ceux en carbone.
En bref : Moins cher, plus lourd, plus durable
Les bâtons en carbone sont généralement plus chers. Mais aussi plus légers et ont comme grand intérêt d’avoir de réelles qualités d’absorption des vibrations, limitant les risques de blessure d’usure du corps. Contrairement aux bâtons aluminium, les bâtons de trail en carbone reviennent à leur forme d’origine une fois fléchis. Cependant, s’ils sont trop tordus sur un moment donné, ils risquent de casser plus facilement. En étant plus fins et plus légers, ils sont très maniables !
En bref : Plus cher, plus léger, plus agréable, plus de protection, plus maniable

 

A quoi servent les pointes ?

Quoiqu’il en soit et quelle que soit la discipline, l’accroche de la pointe est très importante pour ne pas perdre d’énergie « bêtement ». En effet, votre geste sera plus efficace si la pointe accroche sur tous types de terrains (terre, bitume, cailloux, etc..). Bien que plus chère, la pointe en tungstène est plus résistante à l’usure dans le temps, c’est pour cela que nous équipons notre gamme de bâtons de trail avec ce type de pointes.

 

Au final, quels sont les principaux critères pour choisir mes bâtons de trail ?

Prenez le temps de la réflexion. Intégrez toutes les composantes à votre choix, pesez le pour et le contre, listez vos besoins et votre budget. Au cours de vos différentes sorties, une paire de bâtons adaptée vous permettra de gagner considérablement en efficacité tandis qu’un bâton mal adapté pourra presque vous être préjudiciable. Autorisez-vous à faire un écart à votre budget si vous pensez que tel bâton vous correspond mieux, vous serez gagnant. A l’inverse, ce n’est pas la peine de mettre le prix fort si le modèle qui semble correspondre le mieux à votre niveau et vos besoins n’est pas le plus cher. Vous trouverez la qualité RaidLight à travers toutes nos gammes !
En bref, penser à regarder : taille ; carbone / aluminium ; pliable, télescopique ou monobrin ; poids ; robustesse ; sangles / dragonnes / gants ; pointe ; nombre de brins ; taille une fois replié (si multi-brins).

 

Conseils personnels des athlètes Team RaidLight pour le choix de vos bâtons de trail

« Il faut bien savoir si les bâtons vont vous servir de simple aide ou de véritable appui, ainsi que si vous avez besoin de les ranger parfois, souvent ou si vous préférez les garder toujours sortis »



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